co jeszcze

dawki się liczą, na pierwszy rzut oka zwiększyłbym suplementację witamin i minerałów (To co masz lub jeszcze lepiej preparaty z apteki) plus oczywiście dużo warzyw i owoców.

****a napisałem wh** długiego i ambitnego posta aby pomóc a te ******lone forum sie ***ie!!!!**** w dupe nie bede sie ścierał jeszcze raz!!!! co do twoich objawów pokrótce wydaje mi sie że to osłabienie organizmu i chorubsko cie łąpie , bierzesz jakieś witaminy i takie tam szity do tych koksów??

ja jeszcze nie widzialem czegos takiego zeby ktos sie z kogos smial, ze malo podnosi, takze nie wnikaj w to co ktos sobie o Tobie pomysli, cwicz a przyjdzie czas ze ty bedziesz sie smial z innych

[...] kosztowal 12 zł do 30 kg a inny zwykli uzytkownicy allegro chca za kuriera 50-60 zł. to jest karygodne. juz wiecej nie kupie tak krazkow. pozdrawiam. Aha i chcialem tu jeszcze podkreslic jesli rozmowa toczy sie takze o firmach sprzetu kulturystycznego. Dla czego smieja sie ludzie z marbo-sport. bardzo ale to bardzo zla firma-takie sa [...]

[...] po 4 serie... Rozpiętki ostatnie na klatkę - dobrze Bic: 1. ok 2. Tu dałbym uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym - 3 serie 3. Uginanie przedramion z hantlami w oparciu o kolano 3 serie - to też można chwytem młotkowym To tylko mój punkt widzenia - niech ktoś jeszcze się wypowie Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-17 11:55:24

[...] 1/3 posiłków w ciągu dnia jest moim zdaniem niepoważnym podejściem do sprawy. Moja waga nie wymaga jakiejś wielkiej kaloryczności, więc póki co trzymanie diety nie jest jeszcze wielkim wyzwaniem, z czasem się przyzwyczaiłem. Osobiście nie tykam gainera w innych porach niż po treningu - a nawet wtedy traktuję to jako uzupełnienie przed [...]

hmm ok. białko 2,5g, tłuszcze 1,8g, węgle 2,5g dzięki s.m.p.a. :) powiedziałbyś mi jeszcze choć to nie ten dział czy dobrze robie jak sobie w nietreningowe biegam na razie po 25 min i zwiększam co tydzień o 5 min? A i z jakiej kaloryczności powinienem startować? Mój bilans wyliczony to 2900, może być? Aha i mogę jeś 1-2kg warzyw dziennie nie [...]

ale ja jeszcze nie przyjalem hcg! dlatego nie wiem co spowodowalo wzrost libido automatycznie po odstawieniu towaru

[...] z podzywki ?? To nie tak - bialko stosuje sie kolo 60 gram na dzien z odzywki a reszte z diety. Najczesciej radzie sie stosowanie okolo 30gram bialka na noc i ewentualnie jeszcze po treszke bialka miedzy posilkami. Tak wiec wychodzi kolo 60 gram na dzien czyli: 60 x 30 = 1800 czyli kolo 2kg bialka ci bedzie potrzebne albo zeby wyszlo taniej [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Jeśli kupie o 1 cm za duże to co może się stać i czy ręka szybko rośnie. Zmieniony przez - ziomek6 w dniu 2015-12-02 19:59:47

Mase też zdobywa sie na diecie.. więc wg ciebie nie ma sensu zapodawania kreatyny.. Widze, że jesteś uparty.. przeczytaj topic jeszcze raz.. zobacz o co pytał i zweryfikuj czy dobrze mu doradziłeś.

WIELKIE DZIĘKI za odpowiedź. A czy można jeszcze inacej? to znaczy rano siłownia a wieczorem bieganie?? A co jeśli bym robil redukcje, to jak wtedy z tym bieganiem?

Co do diety to w skrócie moze i sobie sciagne ten kalkulator Vitalmaxa. Ja jem dziennie naprawde dużo, juz te sery wciskam na siłe i po jakims tam czasie jeszcze popijam białkiem. Zobczymy czy da to jakies rezulataty.

a na brzuch spróbować A6W, za co się brałem, ale nie skończyłem jeszcze ani razu.

No bo dopiero co zacząłeś poczekaj jeszcze jakiś czas złapiesz stangnacje i bedziesz włosy z głowy rwał

bigger zastanow sie co ty gadasz Proponujesz ludzia suplement stredniej jakosci w dawce 10-15 g dziennie... Wiesz ile wychodzi na to kasy? To sobie policz Koszt miesiecznej kuracji wychodzi 180 zl, a za taka cene mozna uzyskac "prawdziwe" suplementy ktore dadza bardzo dobre efekty :PPP JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak [...]

[...] o węglowodanach i tu jest problem. Białka zawsze dostarczysz-a to zjesz rano ser, na obiad mięso, a wieczorem np. jakąś wędlinę, do tego białko z produktów roślinnych i masz te 15% swojego zapotrzebowania w 100% zapewnione, o czym zapewne wtedy jeszcze nie wiedziałeś. Teraz uwierz mi, że to prawda. That's all... Doradca w dziale suplementacja

vizin Obiecuje Tobie jakiś mały prezencik bo z tego co się orientuje plakatów jeszcze nie mamy Podaj nr zamówienie Pozdrawiam Duda

Nie ma co liczyć na gainera w celu zasepowania posiłku bo strasznie "słaby" to będzie posiłek. Już lepiej zjeść batona wysokobiałkowego, zupke tyou Master Meal. Z gainerów tylko po treningu preferuje GainBody machine man <orzech włoski> a jeszcze bardziej carbo + amino, chwile potem białko.

krótka rozgrzewka - tzn. 15 min wystarczy? I czy ma być krótka ale intensywna? To w dniu zawodów, a co z tymi, które jeszcze do zawodów pozostały (6 dni). Czy codzienna jazda nie zmęczy organizmu?